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GESUND UND STARK

Opa versucht die Yoga-Übung „Das Rad“


Vom Montag, 17. September 2012

Opa versucht die Yoga-Übung „Das Rad“
Yoga-Karte vom Kleinen Krebs Verlag.

Zur Stärkung des Immunsystems

Jetzt wird es schwierig. Waren die bisherigen Yoga-Übungen für Enkel und Großeltern verhältnismäßig leicht nachzumachen, fordert das „Rad“ gerade von den Silver Agern ein gehöriges Maß an Beweglichkeit und Kraft.

 

Sie schaffen es nicht? Macht nichts, denn die Enkel sind sicher froh, wenn Oma oder Opa zur Hilfestellung bereit sind, wenn es nötig werden sollte. Übrigens: „Das Rad“ dient der Stärkung des Immunsystems – gerade für häufig kränkelnde Kinder ist es eine gute Yoga-Übung.

 

„Das Rad“ in sieben Schritten:

 

1. Auf den Rücken legen und die Beine aufstellen.
2. Die Hände verdreht mit den Handflächen nach unten neben dem Kopf aufsetzen.
3. Knie und Ellbogen sind nach oben gerichtet.
4. Das Becken anheben.
5. Mit viel Kraft Arme und Beine gleichzeitig durchdrücken.
6. Zum Schluss das Becken langsam wieder auf den Boden sinken lassen.
7. Zur Entspannung Arme und Beine ausstrecken.

 

Yoga Übung „Der Frosch“ >>

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Infos zu Kinderyoga und mehr Übungen bei Yogasanne >>


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