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GESUND UND STARK

Die Raupe: Eine Yogaübung für Enkel und Großeltern


Vom Mittwoch, 21. Dezember 2011

Die Raupe: Eine Yogaübung für Enkel und Großeltern

Für einen starken Rücken

Von Susanne Eichinger

 

Ein gesunder und starker Rücken ist die Achse, die dem Körper und dem Geist Halt gibt. Folgende Yoga-Übung ist übrigens prima dafür geeignet, dass Großeltern, Eltern und Enkel gemeinsam etwas für ihren Rücken tun. Und vielleicht können Papa und Opa noch von den Kindern lernen, wie man mit der Nasenspitze den Boden berührt. 

Die Yoga-Übung „Raupe“ in sechs Schritten:

1. Auf den Bauch legen.
2. Die Nasenspitze berührt den Boden.
3. Den Körper mit den Händen neben den Schultern abstützen.
4. Die Füße anwinkeln, nur die Zehenspitzen berühren den Boden.
5. Das Becken anheben.
6. Zum Schluss berühren nur noch Kinn, Hände, Brust, Knie und Zehen den Boden.

 

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