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GESUND UND STARK

Die „Krähe“: Yoga für das innere Gleichgewicht


Vom Montag, 1. Oktober 2012

Die „Krähe“: Yoga für das innere Gleichgewicht
Yoga-Karte vom Kleinen Krebs Verlag.

Nötig sind etwas Kraft in den Armen und anfangs viel Humor

Eigentlich jede Yoga-Übung setzt bei denjenigen, die sich an ihr versuchen, eine interessante Entwicklung in Gang – mit dem Ergebnis, dass bei Beherrschung der Lektion die Übenden ein mehr an Ruhe, Gelassenheit und innerer Souveränität erlangt haben.

 

Unterschiedlich ist allerdings meist der Start in die jeweilige Übung, denn der kann sehr selbstbewusst und leicht, schwierig und frustrierend, staunend und überraschend vonstatten gehen. Oder ausgesprochen lustig, wie bei der Yoga-Übung „Krähe“, sofern

  • es Eltern, vielleicht sogar die Großeltern und die Kinder gemeinsam versuchen und
  • darüber herzhaft über sich und den anderen lachen können, wenn sie anfangs nach vorne, zur Seite oder nach hinten kippen. Und zwar immer wieder.

Die Übung „Krähe“ in fünf Schritten:

1. In die Hocke gehen.
2. Die Hände vor dem Körper auf dem Boden ablegen.
3. Nach vorne lehnen und langsam mit den Füßen vom Boden abstoßen.
4. Dabei die Knie an die Arme drücken.
5. Die Stellung mit viel Kraft und Konzentration halten.

 

Yoga-Übung „Hund“ >>

Yoga-Übung „Das Rad“ >>

Yoga Übung „Der Frosch“ >>

Yoga-Übung „Die Heuschrecke“ >>

Yoga-Übung „Der Storch“ >>

Yoga-Übung „Die Raupe“ >>

Yoga-Übung „Der Schmetterling“ >>

 

Infos zu Kinderyoga und mehr Übungen bei Yogasanne >>


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